Low Carb Grilled Cheese Sandwich

Meine Vorliebe für Grilled Cheese Sandwiches kann ich in gefühlten dreiunddrölfzig Millionen Bildern beweisen. Mal mit Schinken, mal mit Salami mal so mal so. Mit Pancakes, als Quesadilla oder als Sandwich. Und jetzt in der Low Carb Grilled Cheese Sandwich Version.

Zuerst brauchte ich insgesamt 5 Minuten für das Sandwichbrot. Da ich mich momentan durch unzählige Eiweißbrot-Rezepte arbeite, sehen die Ergebnisse immer etwas anders aus. Am schnellsten geht es natürlich in der Mikrowelle und das Brot hat annähernd die Konsistenz von normalem Toastbrot. Es ist recht fluffig, macht aber ganz gut satt.
Also habe ich dieses Mal die gemahlene Leinsamen-Version ausprobiert.

Dafür brauchte ich:
20 g Leinsamen (am besten schon geschrotet, das spart Arbeit)
50 g Magerquark
1/2 TL Backpulver
1 Prise Salz
1 Ei

Die Leinsamen hab ich im Standmixer von meiner Küchenmaschine in eine mehlähnliche Konsistenz gebracht und mit den übrigen Zutaten verrührt. Das ganze in eine mikrowellengeignete Form gegeben (sie sollte groß genug sein, das geht ordentlich auf! ) und mit dem entsprechenden Deckel abgedeckt. Meine Mikrowelle (1200 Watt) hat 2,5 bis 3 Minuten gebraucht und mir dieses Ergebnis präsentiert:

aus der Form befreit lag dann das auf dem Brettchen:

Aufgeschnitten kann man auch erkennen, dass es der Konsistenz von Toast recht nahe kommt

Falls es jemanden interessiert, habe ich auch Nährwertangaben dazu:

Wieso jetzt Leinsamen immer mit anderen Nährwertangaben versehen sind weiß ich nicht. Ist ja auch blos ein grober Richtwert.

Daraus wird in wenigen Handgriffen ein Grilled Cheese Sandwich. Nämlich mit 1 Scheibe Butterkäse und dieses Mal 2 Scheiben Salami.

Das ganze geht noch in die Pfanne

und wird bei nicht ganz voller Hitze von beiden Seiten angebräunt bis der Käse schmilzt

auch hier hab ich mich mal bemüht und die Nährwerte zusammen getragen:

Lecker. Und bei mir wirklich in ganz vielen verschiedenen Versionen immer wieder auf dem Teller. Als Pancake, als Pancake mit Champignons oder als “normales” Sandwich. Es gibt eigentlich fast nichts, mit dem sich das nicht machen lässt.

Warum immer oder oft als Grilled Cheese? Warum nicht einfach als normale Käsestulle? Weil ich normalerweise einer Käsestulle nichts oder nicht viel abgewinnen kann. Käse wird für mich erst interessant, wenn er läuft und warm ist.
Ganz ausgefallen geht es auch mit Oopsies und pochiertem Ei. Dann kommt das ganze allerdings nicht in die Pfanne sondern der Käseanteil wird kurz überbacken …

Das Rezept ist auch hier zu finden – neben anderen ähnlich leichten Rezepten 😉